收藏: 35 | 閱讀數:22234 | 回復數:34

V10 最后更新于: 2020-10-10 19:30 |只看樓主
和別人相比,我其實是屬于不需要減肥的那類,朋友都說我挺瘦的,沒有什么肥肉堆積的地方,但是,看微博美妝時尚博主他們拍照,手臂纖細,身材都好絕!特別是腰,我的腰和她們相比整整粗了一圈,重點人家還比我高,所以我還是想要讓肉肉更緊致一些。

小基數妹子福音,一周瘦5斤的GM減肥法還挺香

而且我的工作是有上鏡需求的,瘦到90斤以下是我的目標,小基數體重運動起來就可能長肌肉就更難減了,所以選擇了GM減肥法,起初也只是從朋友口中聽說的,心里想反正只需要一個星期,熬熬不就過了,最后事實證明這個減肥法還挺香的。


GM減肥方法,全稱叫做“GM Diet”,號稱是極速健康的排毒減肥餐。

GM Diet全名是General Motors Diet,是由美國通用汽車公司(General Motors)得到美國食品藥品監督管理局、美國農業部協助而研發的。當初美國通用公司設計這個減肥食譜,是因為GM公司員工長期不運動導致發胖,所以為了幫助員工減重,也為了提高工作效率,而打造的一款快速減肥食譜。
【基本情況
身高:156cm
初始體重腰圍:93.4斤 64cm
最后體重腰圍:88.5斤 61cm

GM Diet是大量蔬菜水果構成,富含膳食纖維,可以幫助排便,也可以幫助你的身體排出各種廢棄物和毒素。

小基數妹子福音,一周瘦5斤的GM減肥法還挺香
 
小基數妹子福音,一周瘦5斤的GM減肥法還挺香
 
小基數妹子福音,一周瘦5斤的GM減肥法還挺香
 
小基數妹子福音,一周瘦5斤的GM減肥法還挺香
 
小基數妹子福音,一周瘦5斤的GM減肥法還挺香
 
小基數妹子福音,一周瘦5斤的GM減肥法還挺香

小基數妹子福音,一周瘦5斤的GM減肥法還挺香
 
這個減肥法特別適合兩類人:1、體重本身為小基數的姐妹們,離自己的目標體重差個10斤以內的可以嘗試一下~2、在一段時間爆碳飲食后,可以用這個食譜來調整身體的攝入營養結構
包括我自己,以及我身邊的小姐妹試過都大概減了5-8斤,大家可自行參考一下。

【減肥過程】
從剛開始的水果日到最后一天能吃飯,這七天有幸福的時候也有比較不適應的時候。第一天吃自己喜歡的水果吃飽是特別幸福的,但是我覺得第二天是最難熬的一天了,畢竟不知道該吃些什么東西去過這一天。

小基數妹子福音,一周瘦5斤的GM減肥法還挺香
 
其實中間你自己盡量多找點兒事兒就不會老想著吃,這七天下來每天的飽腹感都還ok就是老想零食,但總之我還是堅持了下來。

小基數妹子福音,一周瘦5斤的GM減肥法還挺香

七天下來的對比照還是挺明顯的 你們說 是吧


【關于減肥食譜的一些問題解答
水果日
問:需要限量嗎?
答:我覺得不用,畢竟水果真的很容易餓,而且是第一天吃的,身體還未適應,盡量不要太過餓了自己。

問:能吃高熱量水果嗎?
答:食譜上禁止了香蕉這一種水果,照理來講還是不建議吃其他例如榴蓮這種高熱量水果

蔬菜日
問:能不能不吃水煮菜?
答:我在第二天的時候實在咽不下無味的蔬菜,暗暗撒了一點黑胡椒,這個主要要看自己,少油少鹽的炒菜也是可以的。

低脂肉類日
問:可以吃什么肉?
答:雞肉、牛肉

問:不吃肉的有什么替代品?
答:豆制品(非油炸的)


減肥注意事項】
1、減肥期間一定要禁酒
2、所有飲食盡量少油,盡量減少鹽,糖等調味料
3、每天要多喝水,我一般會買一瓶1.5的飲用水,一天喝完
4、7天后不要馬上吃太油膩的食物,最好給身體3天左右的緩沖期
5、姨媽前兩周不宜使用這個減肥法
6、GM Diet的采用還需自己衡量身體情況,不適合孕婦、高血壓、糖尿病和心臟病人群,也不建議18歲或以下使用。

最后bb幾句,不要覺得一周有效果就想著接著再來一周,這一的流程最好一個月來個一次也就夠了,因為祝各位姐妹能夠變瘦變美,心態和堅持最重要,為接下來拍美照穿小裙裙加油!
評分記錄

  • 人贊過
查看更多
V14 發表于: 2020-08-26 14:52 |只看該作者

可以吃西瓜嗎?
V12 發表于: 2020-08-26 14:52 |只看該作者

加油,我們都能瘦下來
V12 發表于: 2020-08-26 14:53 |只看該作者

gm可以治我的便秘!!!第二天過去后,上廁所超通暢
V13 發表于: 2020-08-26 14:53 |只看該作者
1#

我明天就開始
V14
發表于2020-10-10 19:29

明日復明日
V11 發表于: 2020-08-26 14:53 |只看該作者
2#

發誓我收藏了就是我試過了
V14
發表于2020-10-10 19:29

太真實
V11 發表于: 2020-08-26 14:54 |只看該作者
3#

效果好明顯
V12 發表于: 2020-08-26 14:56 |只看該作者
4#

雞肉不放調味品太難了,稍微放點海鹽沒事吧
V11 發表于: 2020-08-26 14:56 |只看該作者
5#

不想吃香蕉咋辦
V12 發表于: 2020-08-26 14:56 |只看該作者
6#

我第二天了!
V14 發表于: 2020-08-26 14:56 |只看該作者
7#

我前段時候暴食,打算用這個食譜來清腸
勛章 勛章
@版主 發表于: 2020-08-26 17:07 Android客戶端 |只看該作者
8#

好難瘦下去的我
V15 發表于: 2020-08-26 19:50 iPhone客戶端 |只看該作者
9#

能瘦下去
V12 發表于: 2020-08-28 16:33 |只看該作者
10#

我也要試試
V13 發表于: 2020-08-31 13:35 |只看該作者
11#

餓起來就手腳發抖頭發昏怎么破。。。
V13
發表于2020-08-31 16:08

低血糖吧
V14
發表于2020-10-10 19:29

包里放點吃的
V14 發表于: 2020-08-31 15:23 |只看該作者
12#

對身體沒有危害嗎?如果是以傷害身體為代價就沒意義了
V14
發表于2020-10-10 19:29

是的啊
V14 發表于: 2020-08-31 16:55 |只看該作者
13#

一周瘦5斤,似乎不太科學吧,正常是一個星期瘦1斤,而且這樣的減肥很容易反彈
V14
發表于2020-10-10 19:29

是的啊
V10 發表于: 2020-09-01 00:04 |只看該作者
14#

先收藏再下決心~~~
V8 發表于: 2020-09-01 08:27 |只看該作者
15#

一周暴瘦5斤,聽起來很有誘惑,但是這樣的飲食完全打亂人體代謝的正常規律,很容易反彈!
V14
發表于2020-10-10 19:29

是的啊
V16
勛章 勛章
發表于: 2020-09-02 09:15 iPhone客戶端 |只看該作者
16#

先收藏,后面試試
V16 發表于: 2020-09-02 13:55 Android客戶端 |只看該作者
17#

太復雜了
V14
勛章 勛章
發表于: 2020-09-03 17:37 iPhone客戶端 |只看該作者
18#

收藏起來~
V13
勛章 勛章
發表于: 2020-09-04 11:12 Android客戶端 |只看該作者
19#

聽起來很不錯的亞子
V14
勛章 勛章
發表于: 2020-09-18 14:52 Android客戶端 |只看該作者
20#

過度解讀快來學習一下
V14 發表于: 2020-09-18 17:11 Android客戶端 |只看該作者
21#

學習
V14
發表于2020-10-10 19:29

學習了
V14 發表于: 2020-09-18 19:17 Android客戶端 |只看該作者
22#

營養師的建議,這個不科學
V14 發表于: 2020-10-10 19:30 Android客戶端 |只看該作者
23#

感謝分享

快速回帖 使用(可批量傳圖、插入視頻等)

表情
新用戶注冊
寫好了,發布  Ctrl + Enter 快速發布

成員:41329 | 帖子:41435

成員:41329 | 帖子:41435

 

 19



刺激战场职业战队 黑龙江11选5联网软件 快乐10分广东 股票型投资平台 股票交易费用 江苏11选5特殊号码遗漏 买绿波赔多少 股票交易软件排行榜 世界四大赌城的四大赌场 广东好彩1开奖结果今天 湖北11选五开奖结果 天津时时彩分析软件 体彩海南4十1玩法 山西快乐10分钟查询 小额投资理财平台 辽宁十一选五 权重股普涨说明什么