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V5 最后更新于: 2020-07-07 00:13 |只看樓主
講道理上周世界無煙日看到了太多關于抽煙危害的文章和帖子了,一個個案例都非常“可怕”,不是這個癌就是那個癌,還帶上新聞照片和患者肺部圖片,確實一瞬間是讓人恐懼的,但是說實話道理大家都懂,可做到“戒煙”很難啊!怎么沒有哪篇文章是教大家如何戒煙的?

作為一個有十年抽煙史22歲大學開始抽,32歲老婆生二胎真正戒煙成功了,期間有斷斷續續戒過都沒成功),現在已經成功戒煙一年半了的人,過來跟大家分享一下,或許對你有所幫助。

首先要明確為什么戒煙,如果沒有很強烈的戒煙欲望,只是突然一瞬見看到什么新聞聽到什么話想著戒煙的話,說實話這內心還是沒有真正意識到抽煙的危害的,那么這個毅力持續的會非常短,可能隔個三五天就復吸了。我當時戒煙是因為我老婆要生二胎,說來也是尷尬生第一胎的時候我也知道抽煙對老婆和孩子不好,那時候28歲也試過戒煙,不過后來自己給自己勸退了,那時候一般都是回家前在車里抽上一根,在家里基本能忍住少抽,一定要抽就出門抽。那時候我還常常用馬克·吐溫一句自嘲的話來安慰自己:“戒煙有什么難?我都戒了一千次了。”

不過這到二胎,人過30了,不知怎么的感慨到老婆孩子非常重要,不能再這樣下去,二手煙危害很大不想讓他們受到傷害,其次我要是自己抽出病來,我老婆和倆孩子怎么辦?于是默默決定戒煙了……

我身邊的朋友也有戒煙成功的,不過他就比較難了,他戒煙是因為他爸,肺癌走了。那么親近的人因為吸煙走了,這個沖擊力是非常大的,他爸在醫院的時候還叮囑他別再吸煙了,所以他這煙無論如何是戒下來了。

至于我的戒煙過程。我沒有非常的刻意,可能是小家庭的責任再身上,可以說是“幸福的負擔”吧,我的心里是配合的沒有過懷疑(有些人會有“不然還是算了”、“明天再說”的想法)。

最開始三天,我給了自己一個緩沖期,做好了心理建設。在第三天抽完最后一根煙之后我把煙屁股丟進了茶杯里,喝了口茶杯里的水,這味道忘不了,一瞬間惡心的感覺都有了。對了,這三天我還用過戒煙貼,就是抽煙前一個小時用個戒煙貼,這煙的味道就會相當怪,個人覺得有點點用吧。

其次我開始戒煙之后,基本把能推的酒局全部推了,跟那些“煙鬼”兄弟們挨個打了招呼,讓他們這段時間都不要找我也不要在我面前抽煙。并且我還準備了幾十罐無糖口香糖,在真正開始不抽煙的第五天里,我嚼了大概有300顆糖,目的就是讓自己嘴巴停不下來。

對于我來說最難的就是開始不抽煙的第5-8天的樣子,那幾天心里會發癢,甚至期待別人給我遞香煙,好在身邊的朋友還有同事都知道我在戒煙,都挺配合我的。

到了半個月,開始覺得身體很放松!還會有幾個瞬間由衷的感嘆生活美好,偶爾咳痰中還能看到黑色的絲狀物,我尋思應該是身體在排焦油吧。

再往后一個月的時候就比之前的要輕松了,因為生理上的癮已經基本戒掉了,再就是心理上,其實我覺得心理上的癮是更難戒的,壓力大的時候總想著來一根,不過堅持堅持也能熬過去,也可以根據個人找找別的排壓方式。

再到50天的樣子,已經對煙有很強的抵抗力了,就算別人給我遞煙在我身邊抽,我都不會想來一口。

具體就是這樣了,總結來說,決心很重要。還有就是身邊人的支持+自己的執行力。做到這三點,想不成功都難。
你戒煙成功了嗎?
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超級版主 發表于: 2020-06-05 14:26 |只看該作者

贊一個!希望每一天都是“無煙日”!
V9
發表于2020-06-07 14:05

沒什么好戒的,小學時我就偷偷抽我老爸的煙,被我舅舅發現就老實了,到現在聞到煙味就是香的,但口袋沒錢,小祖宗聞到了又要說,所以一個月抽個一包吧
V12 發表于: 2020-06-05 14:26 |只看該作者

剛剛戒煙成功了,成功了15分鐘。

我跟我爸約定好。戒煙,誰先抽誰拿5萬塊錢,5萬是賭注。

15分鐘后,我選擇和解,問他愿不愿意一起抽煙,算平手,要不就一起粉身碎骨,忍著唄。

我爸選擇了和解,我倆又愉快的開始抽了起來。
V16
勛章
發表于2020-06-06 17:25

V15
發表于2020-06-07 06:54

不愧是你爸的兒子!
V0
勛章 勛章
發表于2020-06-07 18:56

哈哈哈,這也可以!
V13
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發表于2020-06-08 08:10

666
V12 發表于: 2020-06-05 14:28 |只看該作者

我也會抽煙,不過我沒有癮,完全不理解為什么會上癮
V11 發表于: 2020-06-05 14:30 |只看該作者
1#

我跟你不一樣,我反而是稀里糊涂開始戒煙的。我煙齡12年,現在戒煙四年了。以前賭咒發誓戒煙,什么扔煙,扔打火機都干過,戒了很多次無一成功。成功的那次沒想戒煙,只是莫名其妙的想試試能堅持幾個小時不抽煙,然后就稀里糊涂的戒了四年之久。
V12 發表于: 2020-06-05 14:30 |只看該作者
2#

我老公戒煙好幾次了,一次都沒成功!無語,打算分享給他看一看。
V6 發表于: 2020-06-05 14:31 |只看該作者
3#

像我這種不抽煙的好男人不多了
V6
發表于2020-06-05 14:32

哈哈哈開玩笑的
V12
發表于2020-06-07 14:30

我身邊的男人都不抽煙啊。我部門的員工好像也沒有太多抽煙的。關鍵看家庭氛圍。不抽煙的人,父輩也不太抽煙。
V14
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發表于2020-06-07 21:39

我們公司就沒抽煙的,我的客戶群里也沒抽煙的
V13
發表于2020-06-08 09:10

不抽煙+1
V11 發表于: 2020-06-05 14:33 |只看該作者
4#

戒煙真的很爽。
身體和心理上都非常爽!我現在每次看到抽煙的人都有一種憐憫
我已經戒煙一年一個月,期間公司年會抽了一口,扔了,再沒有抽過,兩個字,很爽!
V12 發表于: 2020-06-05 14:34 |只看該作者
5#

想戒卻戒不掉
V12 發表于: 2020-06-05 14:34 |只看該作者
6#

戒煙,關鍵只看你有沒有那個決心。真想戒的話,在你想抽的時候心里就會產生抗拒性,而你需要做的就是堅守本心,或者說是想想對你重要的人或事,就權當為了某個人去戒那樣,前三天是最難熬的,前一周到前半個月是難受的。只要能撐過這個時間,那你戒煙就基本上成功了一大半了,接下去的就是盡量的去避免有煙的環境,總之一句話,最難熬的階段已經熬過來了,沒理由前功盡棄。多堅持一段時間到最后你就會發現你在不知不覺間已經戒掉了。還有一點就是在戒煙的時候可以培養一些好的習慣,或者給自己找事做都行,因為這樣可以代替你在某些時刻想要抽煙。
V13
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發表于: 2020-06-06 13:25 iPhone客戶端 |只看該作者
7#

戒煙難 祝你成功
V14 發表于: 2020-06-06 13:30 iPhone客戶端 |只看該作者
8#

半個月吃了一千多的零食把煙戒了
V14
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發表于2020-06-07 18:36

笑死
V7
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發表于: 2020-06-06 13:33 Android客戶端 |只看該作者
9#

壓力太大,習慣抽煙以后壓力還是那么大,就難戒。
V12
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發表于: 2020-06-06 13:45 iPhone客戶端 |只看該作者
10#

厲害了
V15
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發表于: 2020-06-06 14:16 Android客戶端 |只看該作者
11#

也為自己為家人
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版主 發表于: 2020-06-06 15:43 iPhone客戶端 |只看該作者
12#

少抽肯定沒錯
V14
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發表于: 2020-06-06 17:27 Android客戶端 |只看該作者
13#

必須要戒煙
V13 發表于: 2020-06-06 18:18 Android客戶端 |只看該作者
14#

加油!
V16 發表于: 2020-06-06 19:28 Android客戶端 |只看該作者
15#

最多三年
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認證商家 發表于: 2020-06-06 20:47 iPhone客戶端 |只看該作者
16#

我老公不吸煙
V14 發表于: 2020-06-07 02:05 |只看該作者
17# 已被推薦為精彩回帖


【斑斑插話】煙是非戒不可的嗎?看看這位網友怎么說(有不同看法的歡迎評論區交流~)

我奶奶18歲抽煙,92歲抽不動了,活95歲。

我17歲抽煙,現在50+。

我丈人20幾抽煙,到了60幾忽然戒煙了,說想多活幾年,10幾年后得肺癌,切了1/5肺留下一條命。

我自己的心得:

戒煙就不必了,少抽幾口,少抽幾根倒是比較靠譜的,人生短短幾十年何必呢?!

網上不靠譜的東西太多,或許我我們那個年代吧,抽煙的比較多,時代發展到今天,我孩子 侄兒,外甥 都不抽煙。

我奶奶那時候抽煙牌子:經濟牌 大前門 牡丹 利群 老刀 金猴 鳳凰 藍西湖 紅喜歡 紅塔山 云煙 不過最多還是大前門 利群,好的煙都是叔伯過年過節來看望奶奶時候給的,反正我小時候集了厚厚幾本煙殼紙,在給奶奶遞煙過程中學會了抽煙。

人生苦短,生活的磨難中有一根青煙解憂,得幾分鐘悠閑,如此而已,沒必要刻意去違背自己內心做這些事。

自己百度一下關鍵字:我爸爸戒煙 肺癌

你搜一下 看看是否戒煙。 這是我給丈人查肺癌資料時候偶然發現的。

個人觀點,僅供參考。

十年老煙民分享戒煙經歷,能不能成功就在一念之間
十年老煙民分享戒煙經歷,能不能成功就在一念之間
十年老煙民分享戒煙經歷,能不能成功就在一念之間
 
【斑斑插話】
你們覺得煙是非戒不可的嗎?
你們是否贊同層主的看法呢?
歡迎回帖交流~


V15
發表于2020-06-07 06:58

你這個思路不太對啊,個例,和有統計學意義的科學數據是不一樣的。香煙不僅對肺不好,對心血管系統和其他機體組織都不好。疾病不是一天養成的,年齡越大越害怕。

當然無知者的無畏也是真的。
V13
發表于2020-06-07 07:44

很多長壽的都從小抽煙,我姑婆也是,活了99.要不是摔了一跤,100歲以上沒問題,很多人說不抽煙能活更長,但能活這么長的人抽煙的人多于不抽煙的人。所以我形成了一個習慣,凡是長壽的人我都會問下抽不抽煙。
V15
發表于2020-06-07 10:52

回復@lulufa888 “能活這么長的人抽煙的人多于不抽煙的人”。。。請問你這個觀點有大數據支持么?還是僅是你自己見到的幾例?
V8
發表于2020-06-08 08:13

回復@面向太平洋 統計學的基本概念搞錯了他,個例比范例完全是瞎扯。
V15
發表于2020-06-29 09:32

拿個案作為療效,不講統計學研究,不是無知就是耍流氓
查看更多7條評論
V14 發表于: 2020-06-07 07:00 |只看該作者
18#

我們家有個老煙槍,說是第一次偷煙抽是9歲,真的開始抽煙時大學的時候,煙齡30多年,讓他戒煙,他說這是不可能的。但是這次疫情在家蹲著,沒地方買煙,就不抽了,現在一直沒有煙癮,真奇怪。不過晚上看電視磕南瓜子的頻率高了。
V14
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發表于2020-06-07 21:42

男人吃點零食比抽煙好,我老公不抽煙,吃零食的水平可是一等的,問題的重點還是不胖
V14 發表于: 2020-06-07 09:39 |只看該作者
19#

很難,沒有一定的意志力的話。我覺得還是要靠外力。國家對煙草的稅收還是太少了。建議賣10萬元一支煙,愛抽就抽吧
V13 發表于: 2020-06-07 10:13 |只看該作者
20#

抽煙15年,今天還正常抽的,開玩笑說明天開始戒煙,第二天開始就一只沒抽了。到現在已經3年沒抽了
V15
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發表于: 2020-06-07 10:25 |只看該作者
21#

有沒有抽煙10多年 但是沒有煙癮的 說不抽就不抽!可以幾個月 都不抽那種
V8
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發表于: 2020-06-07 13:20 Android客戶端 |只看該作者
22#

難啊
V14 發表于: 2020-06-07 14:16 |只看該作者
23#

最最最重要的是 戒煙的人家里一定要有點錢 生活也美滿 沒啥煩心事。整天奔波勞碌回家心累的你看戒不戒得掉!
V14 發表于: 2020-06-07 15:19 |只看該作者
24#

戒煙是必須的
V14 發表于: 2020-06-07 16:57 |只看該作者
25#

從2010年到2020年,10年煙齡
記得2020年4月17號抽完最后一根,說不抽就不抽,已戒快2個月,挺好的,鼻子干凈了,呼吸順暢
剛戒那幾天,想抽就含阿爾卑斯的棒棒糖
V13
勛章 勛章
發表于: 2020-06-07 19:01 iPhone客戶端 |只看該作者
26#

我爸每年都說戒,實在戒不掉
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